孩子愛吃de一周早餐食譜搭配,早餐食譜推薦及做法

早餐,一天中最重要的一餐。早餐時間緊張,不能像午飯晚飯一樣,可以準時的叫外賣,又不能天天出去買著吃,尤其是家中有孩子的。今天就給大家分享孩子愛吃de一周早餐食譜搭配,早餐食譜推薦及做法,簡單快捷又營養,大人孩子都愛吃,感興趣的朋友,一起來看看這七道早餐的營養搭配吧!

早餐一:玉米胡蘿蔔拌青菜、吐司小披薩、桂花煮芋頭、柳丁。

這是個懶人早餐,用吐司做底,加上胡蘿蔔、玉米粒、蝦仁和香菇,再放上馬蘇里拉乳酪,放烤箱裡210度12分鐘就好了。拌個青菜搭配。桂花煮芋頭是湯也是飯,口感軟糯味道芳香,美的很。

早餐二:抱蛋煎餛飩、西蘭花胡蘿蔔沙拉、蘋果蓮藕汁、柳丁的葡萄。

同樣是餛飩,煎出來別有一番風風,再說同時又把蛋也煎了,完美到沒有話說了。

餛飩:可以晚上包好也可以早上起來包,實在不行用小餃子也可以,但要注意煎的過程中,淋蛋之前先淋一次水,利用水蒸氣把餛飩蒸熟後再淋蛋液,這樣做出來更好吃。

西蘭花和胡蘿蔔片煮熟搭配沙拉汁一起上桌,又簡單又好吃。

蘋果蓮藕汁是用豆漿機做的,就是蘋果加蓮藕用豆漿機米糊程式打出來就可以了。天涼了,豆漿機的使用頻率比較高,因為它方便,即便是提前完成了,吃飯時倒出來還是熱乎的,比較舒服。蘋果和蓮藕是一個青火搭配,多給孩子喝喝也挺好的。

早餐三:蒸山藥蒸紅薯蒸玉米、紅豆小饅頭、雞蛋炒肉絲、牛奶。

小饅頭和蒸雜糧一鍋出,都是原味兒食物,炒個雞蛋肉絲來搭配最美了,一口粗糧一口肉絲,也是神仙般的感受了。葷素搭配,營養美味。

早餐四:紅豆麵包、口蘑炒西蘭花、牛奶、石榴和柳丁。

有麵包的早餐特別省事兒,再用早餐配上牛奶,那就更省事兒了,幾分鐘就搞好了。如果覺得牛奶配麵包有些單調,可以炒個青菜,口蘑和西蘭花放一起,用鹽和黑胡椒調味,跟麵包很搭配。水果選擇孩子愛吃的就可以。

早餐五:番茄雞蛋蕎麥面、煎魚塊、黃瓜、裙帶菜、柳丁。

龍利魚無骨無刺,平底不粘鍋煎了,搓一點兒鹽放一點兒黑胡椒,淋一點生抽汁,軟軟的嫩嫩的,真好吃。番茄雞蛋蕎麥面熱乎乎地吃了很舒服。裙帶菜是一個經常出現在餐桌上的小菜,日常多吃點海藻類食物挺好的。

早餐六:生煎椒鹽油卷、雞蛋蔬菜豆腐湯、優酪乳、黃瓜、葡萄。

生煎椒鹽油卷可以晚上把麵團和好放在冰箱冷藏室發酵,早上起來回溫整形就可以烹飪了,非常方便。

生煎椒鹽油卷具體做法:把麵團擀成薄片,折疊分割,最後整形成小油卷,放在平底鍋中生煎到熟就好了。用椒起調味,孩子咸咸的香香的,孩子特別喜歡吃,主要是煎出來的,帶著脆底,很香很好吃。

雞蛋蔬菜豆腐湯就是把蔬菜豆腐下鍋煮了,用鹽、芝麻油和胡椒粉調味,最後淋個蛋花就可以了。如果有骨東加一碗味道會更好,簡單快手吃著很舒服,天涼的時候喜歡這樣吃。

早餐七:米香豆漿、油條、玉米青菜炒蝦仁、裙帶菜、冰糖橙。

這是一個國民早餐搭配,油條加豆漿。只是這個油條不是那個油條,這個豆漿不是那個豆漿,都是自己親自做出來的,油條屬于健康油條,豆漿又香又濃跟買來的完全不一樣。出去吃油條豆漿,不會給你配蝦仁,這就是自己做的好處。油條面晚上發好早上用,並不用很長時間。炒個蝦仁也是幾分鐘就能完成,裙帶菜冰冰的涼涼的,配油條挺好的。

喜歡這一周的早餐搭配嗎?

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